La FFtri vous veut du bien avec le programme Coaching Triathlon Santé

FFTri Coaching Triathlon Santé
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Reçus pour cette présentation chez KM0 à Paris, nous étions déjà dans le décor pour parler sport, triathlon et santé.

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crédit C.Guiard / Triathlete Mag

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L’Inserm, Institut national de la santé et de la recherche médicale a publié un rapport en 2008 prouvant scientifiquement (même si nous le savions déjà) que le sport est bon pour la santé.

Vous trouverez ce rapport sur le site de L’Inserm et la synthèse 170 pages quand même ICI.

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Et devinez quel sont les sports mis en avant ?

  • La marche
  • la course à pied
  • la natation
  • le vélo

L’avantage des deux derniers, ils sont portés donc pas traumatisants pour le corps.

Concernant la course à pied, je souhaite vous donner mon expérience personnelle, c’est certes « traumatisant » pour le corps mais j’ai déjà entendu venant de professionnels de la santé des discours nouveaux disant :

« vous avez mal au dos, aux pieds ? alors marchez et courez »

J’ai les pieds très mal foutus et bien depuis que j’ai commencé a courir, et je vous rappelle que cela ne fait que 3 ans, je ne souffre plus de mes pieds, sauf après un marathon 😉

 

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Coaching Triathlon Santé, comment ça marche ?

Vous faites un test dans un club labellisé à partir du 1er novembre 2016, basé sur quelques exercices simples afin de vérifier vos capacités  en terme de souplesse, force et endurance :

Un échauffement de course à pied, suivi d’un test de 6 minutes pendant lequel vous devez parcourir la plus grande distance possible

crédit C.Guiard / Triathlete Mag

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Un test de vitesse sur 30 m

Un test de souplesse du haut du corps

crédit C.Guiard / Triathlete Mag

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Un test de souplesse du bas de corps il faut descendre les mains le plus bas possible en gardant les jambes tendues.

Le maximum de pompes à la suite et un maximum de squats en 30 secondes.

crédit C.Guiard / Triathlete Mag

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Un test de coordination des pieds

crédit C.Guiard / Triathlete Mag

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Le tout passe dans la moulinette du programme et vous avez ça :

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Oui je sais la souplesse c’est pas mon truc, j’ai du boulot de ce coté là.

Avec le résultat de ces tests, un coach labellisé et formé par la FFTri vous établira un programme adapté à votre niveau, votre age et surtout à vos envies.

Il y a trois ans je n’ai pas pu bénéficier de ce programme mais il aurait été parfaitement adapté lorsque j’ai enfin , à 40 ans commencé à faire du sport.

france-triathlon

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